F.A.Q
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance comprend un temps d'échange, des exercices simples de respiration et de mouvements doux, puis une pratique guidée de sophrologie adaptée à votre objectif.
Un temps d'expression est ensuite proposé afin d'accueillir et de mettre en mots, ou à l'écrit, les ressentis et les sensations vécues pendant la séance.
Une séance du en général entre 45 et 60 minutes.
Est ce que les séances en vision sont efficaces ?
Oui. La sophrologie s'adapte parfaitement au format à distance.
Les exercices sont guidés oralement et ne nécessitent aucun matériel spécifique. De nombreuses personnes apprécient même de pratiquer depuis leur domicile, dans un environnement familier où elles se sentent à l'aise.
Est-ce remboursé par la sécurité sociale ?
Non. À ce jour, la sophrologie n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale.
En revanche, de nombreuses mutuelles proposent un remboursement partiel ou total des séances de sophrologie dans le cadre de leurs forfaits « médecines douces » ou « bien-être ». Les modalités de prise en charge varient selon les contrats.
Une facture pourra vous être remise à l'issue de la séance afin que vous puissiez effectuer votre demande de remboursement auprès de votre mutuelle.
Je vous invite à contacter directement votre organisme complémentaire pour connaître les conditions applicables à votre contrat
Y'a t - il besoin d'un équipement ?
Non, aucun équipement spécifique n’est nécessaire pour pratiquer la sophrologie.
Pour les séances en visio, il vous suffit simplement de :
un téléphone, une tablette ou un ordinateur avec caméra et micro
une connexion internet stable
un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) pendant la séance
Les exercices se pratiquent généralement assis ou debout, mais l'adaptation est le point clé de la sophrologie . L’important est d’être dans une posture confortable, qui vous permet de vous détendre et de vous concentrer sur vos ressentis.
Aucun matériel particulier n’est requis, la pratique repose uniquement sur la guidance et votre expérience intérieure.
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, développer ses ressources ou traverser une période particulière de sa vie. Elle peut accompagner aussi bien les adultes, les adolescents que les enfants, selon leurs besoins et leur capacité à suivre les exercices proposés.
Combien de séance faut - il prévoir ?
Il n'existe pas de nombre de séances universel.
Certaines personnes souhaitent découvrir la sophrologie sur quelques séances tandis que d'autres préfèrent s'engager dans un accompagnement plus approfondi. Tout dépend de votre objectif, de votre rythme et de vos besoins.
Nous en discutons ensemble lors de la première rencontre.
Comment se déroule la première séance ?
La première séance est une séance d'anamnèse.
Elle permet de faire connaissance, d'échanger sur votre situation actuelle, vos besoins et vos attentes. Ensemble, nous définissons un objectif d'accompagnement clair et réaliste.
Cette première rencontre comprend également une première pratique de sophrologie afin de vous familiariser avec la méthode.
Dois-je avoir déjà pratiqué la méditation ou la sophrologie ?
Pas du tout.
La sophrologie est accessible aux débutants et ne nécessite aucune expérience préalable. Les exercices sont simples, progressifs et adaptés à chacun.
La sophrologie est-elle une forme d'hypnose ?
Non. Vous restez conscient(e) et pleinement acteur ou actrice de votre pratique pendant toute la séance. Vous êtes libre de vos choix, de vos ressentis et de votre participation aux exercices proposés.
La sophrologie remplace - t elle un traitement médical ?
Non. Un sophrologue n'est pas un médecin.
La sophrologie est une méthode d'accompagnement complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical, psychologique ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Comment préparer ma séance en visio ?
Il suffit de prévoir un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) pendant la séance, un siège confortable et assurez-vous d'avoir une connexion internet stable ainsi qu'un appareil équipé d'une caméra et d'un micro.
Les échanges sont-ils confidentiels ?
Oui.
Les séances se déroulent dans un cadre de confidentialité, de respect et de bienveillance. Les informations partagées lors de nos échanges restent strictement confidentielles.
La sophrologie est-elle faite pour moi ?
Vous n'avez pas besoin d'aller mal pour consulter un sophrologue. La sophrologie peut être un soutien dans une période difficile, mais aussi un moyen de mieux se connaître, de cultiver son équilibre intérieur ou simplement de s'offrir un temps pour soi dans un quotidien souvent chargé. La sophrologie peut également être utilisée dans de nombreux contextes de préparation mentale, notamment avant des examens, des compétitions sportives ou des prises de parole en public. Elle aide à renforcer la concentration, la confiance en soi et la gestion du stress afin d’aborder ces moments avec plus de sérénité.Elle peut aussi accompagner le travail sur certaines peurs ou phobies, en permettant de mieux apprivoiser les réactions émotionnelles et corporelles associées, dans un cadre progressif et sécurisé.
Les échanges sont-ils confidentiels ?
Oui.
Les séances se déroulent dans un cadre de confidentialité, de respect et de bienveillance. Les informations partagées lors de nos échanges restent strictement confidentielles.
À partir de combien de séances voit-on un changement ?
En sophrologie, le changement ne repose pas sur une séance unique, mais sur la répétition vivantielle des exercices, notamment grâce aux audios transmis après les séances.
Chaque pratique vécue en séance crée une première empreinte corporelle et mentale. En la répétant régulièrement en autonomie, le cerveau renforce ces nouveaux schémas de fonctionnement.
Ce processus s’appuie sur la plasticité cérébrale : le cerveau est capable de se transformer, de créer et de consolider de nouveaux circuits neuronaux en fonction des expériences répétées. Plus un état de calme, de confiance ou de recentrage est vécu et réactivé, plus il devient accessible naturellement dans le quotidien.
C’est donc la régularité de la pratique, et non le nombre de séances seules, qui permet une évolution durable. Les audios permettent justement d’ancrer ces ressources entre les séances et de favoriser des changements progressifs mais profonds.